10 formas naturales de bajar tus niveles de colesterol

El colesterol se produce en tu hígado y cumple funciones importantes, pero en exceso crea problemas. Esto es lo que puedes hacer.

Es importante conocer que el colesterol se produce en tu hígado y tiene muchas funciones importantes: ayuda a que las paredes de tus células se mantengan flexibles y es necesario para producir varias hormonas. Sin embargo, demasiado colesterol o colesterol en los lugares equivocados crea problemas.

Las grasas poliinsaturadas reducen el colesterol LDL “malo” y disminuyen el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. Se encuentran en el aceite de pescado y en semillas y frutos secos como almendras, nueces, pecanas y avellanas, además de aceitunas, aceite de oliva y aguacate.

Las 10 formas: 1. No fumes. 2. Pierde peso. 3. Haz ejercicio. 4. Come fibra soluble. 5. Evita las grasas trans. 6. Usa grasas poliinsaturadas (omega-3). 7. Consume alcohol con moderación. 8. Enfócate en las grasas monoinsaturadas. 9. Consume avena. 10. Usa suplementos, que consigues en Tienda Naturista Crepúsculo.